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维生素对身体的作用：
维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子； 维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素； 维生素B族在新陈代谢中起着调节作用； 维生素K及维生素D能预防骨质疏松 ，而维生素D还有助于预防肥胖。

维生素都藏在哪些地方：
每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E； 日常少在屋里待，出门就可以得到更多维生素D； 每天吃一个鸡蛋喝牛奶，能得到不少维生素A和维生素D； 足量的蔬菜和新鲜水果，维生素C和维生素K也能基本满足身体需求。